Nous allons vous présenter dans le texte suivant quatre blessures qui surviennent souvent chez les personnes faisant de l’activité physique. Souvent dû à la course, ces blessures surviennent tant chez les débutants que chez les sportifs avancés.

La tendinite

La tendinite est une inflammation des tendons qui est reliée aux fibres musculaires. Elle est l’une des plus fréquentes dans le sport, surtout chez les personnes débutant l’activité physique. Elle est souvent due à un effort physique trop intense, ou encore à un mauvais échauffement ou une erreur durant l’entraînement. Pour éviter une tendinite, il faut s’hydrater le plus possible avant la pratique sportive, bien s’échauffer, et ce de façon graduelle ainsi que d’effectuer plusieurs pauses durant l’activité physique.

Une entorse

Une entorse est une inflammation qui fragilise les ligaments. L’entorse peut aussi être appelée : foulure quand elle est minime. Il existe trois stades d’entorse, bénigne moyenne et grave. Il est conseillé de reposer la section affectée en plus de mettre de la glace dessus. Il faut toutefois s’assurer qu’il y ait une bonne circulation sanguine dans la zone affecté. Pour éviter une entorse, il faut s’assurer d’avoir un bon échauffement en plus de faire des activités physiques de façon régulière. Il est aussi recommandé de bien doser son niveau d’énergie entre deux entraînements. Si le corps ne sent pas bien avant une séance d’entraînement, éviter de s’entraîner.

Luxation de l’épaule.

La luxation de l’épaule est probablement une des blessures les plus populaires dans les sports de contact. L’épaule est la partie du corps ayant le plus de mobilité ce qui la rend à risque. Il s’agit d’un mouvement de deux patries osseuses qui résulte en une perte de contact avec les articulations. Elle est surtout populaire et dangereuse pour les personnes de moins de 25 ans. Après avoir subi une luxation, les chances d’en subir une deuxième sont plus grandes et sont néfastes pour la mobilité de l’épaule dans le futur. Il est souvent recommandé de subir une chirurgie et de faire de la physiothérapie suite à une luxation de l’épaule.

Fasciite plantaire

Une fasciite plantaire est une douleur au talon qui se propage dans le pied et parfois jusqu’à la cuisse. Si vous êtes un coureur, il s’agit probablement d’une blessure que vous avez déjà eue. Elle est souvent causée par un entraînement sportif intense, ou encore par une mauvaise paire de souliers qui cause des maux de pieds liés à une fasciite plantaire. L’obésité peut aussi créer cette blessure, car le poids accru sur le pied et le talon crée des tensions. Il est recommandé d’avoir un poids santé, faire un bon échauffement et de porter de bons souliers pour éviter une fasciite plantaire. Plus d’un pour cent de la population mondiale souffrent de fasciite plantaire, une blessure qui affecte plus les femmes que les hommes.